El Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) maximiza la quema de calorías al mantener su ritmo cardíaco lo suficientemente alto durante el entrenamiento para que su cuerpo queme calorías mucho después de que haya terminado de hacer ejercicio. Este beneficio cardiovascular proviene del consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio (EPOC), lo que llamamos afterburn. Este beneficio cardiovascular proviene del consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio (EPOC), lo que llamamos afterburn.
